Gainer on yksi suosituimmista urheilulisäaineista lihaksen massavoittoon. Tänään on olemassa melkoisia tyyppejä geyners. Ne eroavat toisistaan koostumukseltaan ja tarkoitukseltaan, ts.käytetään eri tarkoituksiin. Artikkelissa kerromme sinulle, millainen geener on sinulle paras.
Kaikki koulutukset ovat hirvittävä stressi kaikille kehon järjestelmille. Ensinnäkin tämä viittaa energia- ja lihasjärjestelmiin. Aloittaa toipunut ja super korvaus( jos puhut selkokielellä, joukolle lihasmassan) tarvitsemme vain kaksi komponenttia:
- aika;
- ylimääräinen kalorimäärä.
Kun oikea määrä kaloreita ei saada tavallisista elintarvikkeista, apua tulee geyners.
Tässä artikkelissa olemme laatineet yksityiskohtaisimmat vaiheittaiset ohjeet, joiden avulla voit valita parhaan geenin. Ja esimerkkinä analysoimme 4 suosituimman tuotemerkin voittajat, ja mielellään jakamme teille tuloksista.
Askel askeleelta ohjeet valitsemalla
nousija nousija Jos valitset on otettava huomioon kolme pääkomponenttia:
- Koostumus
- Hinta
- Maku.
Vaikeinta on käsitellä koostumuksen, koska täällä on otettava huomioon useita tekijöitä:
- suhde proteiinia ja hiilihydraatteja( tärkeintä);
- Rasvan koostumus( tyydyttynyt / tyydyttymätön);
- Hiilihydraattien koostumus( yksinkertainen / monimutkainen);
- alkuperä proteiinit( muna / hera / kaseiini / soija jne.)
- läsnä apuaineita( vapaassa muodossa aminohappoja / vitamiineja / kreatiini / entsyymejä jne.)
- läsnä toivottuja epäpuhtauksia.
Mikä merkitys näiden muuttujien
kohta 1:
vertaamalla prosenttiosuus proteiinia ja hiilihydraatteja, kaikenlaisia Nousijat voidaan jakaa kolmeen pääryhmään:
- vähän proteiinia, mutta paljon hiilihydraatteja. Suhde: 10-20% - 80-90%.
- Paljon proteiinia, mutta vähän hiilihydraatteja. Suhde: vähintään 30% tai vähintään 70%.
- Molempien komponenttien keskimääräinen sisältö.Suhde: 20-30% - 70-80%.
Ensimmäinen on ectomorfin paras geyner. Se sopii henkilöille, joilla on nopeutettu aineenvaihdunta. On suositeltavaa aloittaa urheilijat.
Toinen - sopii ihmisille, joilla on urheilullinen fysiikka. Mesomorfeja tai niitä, jotka koulutuksen seurauksena ovat jo lisänneet useita kiloja lihaksia. Yhdessä niiden määrän lisäämisen kanssa proteiinin kysyntä kasvaa myös.
Kolmas - ihmisille, joilla on normaali fysiikka, jotka harjoittavat kuntosalia noin vuoden ajan.
Kohta 2:
Erittäin hyvä, jos koostumus sisältää tyydyttyneitä rasvoja. Ne ovat hyödyllisiä.Tämä on "rakennusmateriaali" hormoneille, mukaan lukien testosteroni. Ilman sitä, vaikka kuinka vaikeasti yrität, lihakset eivät kasva.
On tyydyttävä rajoittamaan tyydyttymättömien rasvojen käyttöä ruokavaliossa. Niiden ylimäärä voi vaikuttaa negatiivisesti verisuoniin ja siten myös sydämeen.
Kohde 3:
Gainersin hallitsevat yleensä nopeat hiilihydraatit. Sinun on kuitenkin oltava varovainen ihmisten kanssa, jotka ovat alttiita liikalihalle. Jos ne eivät täysin hajota, todennäköisimmin ne muunnetaan rasva-aineeksi. Siitä huolimatta tämä on hyvä leikkuri.
Hitaasti hiilihydraatteja ei esiinny tällaisia ongelmia. Ne imeytyvät sujuvammin, "energiaa" energiaa pitkään.
Kohde 4:
Proteiinin assimilaation määrä riippuu myös sen lajikkeesta. Nopein on heraproteiini, hitain on kaseiini. Painonnoittelijalle on herkkä tai monenlaisten proteiinien seos parasta.
Kohta 5:
Monet valmistajat täydentää tuotteita eri apuaineita, jotka toimivat rinnalla Gainer. Heidän läsnäolonsa ei ole välttämätöntä, vaan on plus.
Tuote 6:
Tämä sisältää aineita, joiden läsnäolo ruoka on ei-toivottua:
- typpiyhdisteiden ja ammoniakin( löytyy vain edullisimmat merkkejä).
Siirrytään analyysin käytännön osaan!
Tänään vertaamme tällaisten suosittujen merkkien sisältöä:
- Mega Gainer, valmistaja Dymatize;
- Vakava massa optimaalisesta ravitsemuksesta;
- Vahvista Fast from Universal;
- lihasmassaa Ultimate Nutritionista;
Vaihe yksi: vertailla
- Mega Gainerin koostumusta: 24% proteiinia / 71% hiilihydraattia;
- Vakava massa: 15% proteiinia / 75% hiilihydraatteja;
- Gain Fast: 17% proteiinia / 78% hiilihydraatteja;
- Lihasmehu: 22% proteiinia / 65% hiilihydraattia.
Johtopäätös:
Mega Gainer on paras painonnousu tässä kategoriassa.
Lihasmassa sisältää tyydyttymättömän rasvan - tämä on miinus. Mutta se on kaloreerinen ja täydellinen ihmisille, joilla on nopeutettu aineenvaihdunta.
Vaihe kaksi: vertaa hintoja
- Mega Gainer: myydään pakkauksissa: 3629 1680 ruplaa.siis hinta kilogrammalta 467 ruplaa.
- Vakava massa: myytävänä pakkauksessa: 5500 2900 ruplaa.siis hinta kilogrammalta on - 527 ruplaa.
- Gain Fast: myytävänä pakkauksessa: 2312 1540 ruplaa.siis hinta kilogrammalta on - 670 ruplaa.
- Lihasmuru: myytävänä pakkauksessa: 5040, 2730 ruplaa.siis hinta kilogrammalta 546 ruplaa.
Johtopäätös:
Jos haluat säästää rahaa, on parempi ostaa Gainer Mega Gainerista.
Kaikkein kallein vaihtoehto oli Gain Fast, jonka merkitsevä marginaali oli ennen lihasjuustoa.
Kolmas vaihe: vertaa
: n maistettavia ominaisuuksia Tämän luokan ensimmäinen paikka jaettiin lihaksiston ja Mega Gainerin välillä.Molemmilla on erinomainen maku. Vaikka tämä indikaattori on vähiten objektiivinen.
Molemmat liuottavat täydellisesti jopa kylmässä vedessä tai maidossa.
Mega Gainerin lisäetuna on laktoosin puuttuminen. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, pitäisi valita Dymatize geyner.
Vakava massa on toiseksi. Hänellä on melko hyvä maku. Liukoisuus on keskimäärin. Lämmin vesi liukenee hyvin. Suurin haitta on lisääntynyt kaloripitoisuus, joka voi aiheuttaa turvotusta.
Kolmanneksi - Voita nopeasti. Maku on kuitenkin erittäin hyvä, mutta on huonompi kuin edelliset "kilpailijat".
Yhteenveto
- Millainen geener on parempi ostaa riippuu kolmesta osasta: koostumuksesta, hinnasta, makuudesta.
- Meidän analysoidut geynerit, paras kaikilta osin oli Mega Gainer, jonka Dymatize valmistaa.
