küsimusele "Kuidas parandada mälu?" Antakse miljoneid inimesi. Muidugi, keegi sünnist saab kõrge võime meelde, ja keegi - keskmiselt. Kuid mälu on täiesti sobivad, koolitus, mis tähendab, et igaühel meist on tõsine potentsiaal oma arengut.
Praeguses kogumise pakume top 10 kuidas parandada mälu. Enamik neist on nii meeldiv "kõrvaltoimed" kui üldise tervise parandamine toon, omandada uusi teadmisi ja kogemusi.
sisu:
- 10. süüa õigeid tooteid
- 9. piisavalt magada
- 8.
- 7. Suurendada kehalist aktiivsust harjumusi murda
- 6. seadistamine harjumusi
- 5. Proovige aroomiteraapia
- 4. Osaleda näputöö
- 3. ristsõnad
- 2. Loobu kalkulaator
- 1. õppida võõrkeelt
10. süüa õigus toidule, et aidata parandada mälu
roheline tee, tume šokolaad, brokoli, mustikad, lõhe ja mõõdukas annuses punane vein. Rikastamine dieeti vitamiinide ja antioksüdantide positiivset mõju mitte ainult võime meeles pidada, vaid ka kogu keha.
9. Maga piisavalt
Miski ei ole hullem aju kui krooniline unepuudus. Väsimus võtab täielikult ära keskendumisvõime ja meelespea. Määratakse oma normaalse une lihtne - tavaliselt tervete täiskasvanud inimestel, see ulatub 6-8,5 tundi.
8. Suurendada kehalise aktiivsuse
hea mälu nõuab aktiivse hapniku aju ja seega - parandada oma verevarustus. Mugav sobivus - sörkimine värskes õhus.
7. murda harjumust
Püüa saada tööd ebatavaline teekond kokk hommikusöögiks midagi uut.Üldiselt lisada oma elu hetki, mis muudavad aju aktiivsemalt.
6. Vorm harjumus
ole vaja laadida aju mittevajalikku teavet. Hoidke kausta, päevik või elektroonilise selle analoog, ja kirjutada kõike, mis on oluline mitte unustada. Süstematiseerimine aitab muide paremini meeles pidada.
5. Proovige aroomiteraapia
teadlased väidavad, et aroomid võivad stimuleerida aju osades vastutab mäleta. Parem kui teised parandada mälu sobivad eeterlikud õlid sidruni, piparmündi ja rosmariini.
4. Võtke näputöö
rant kudumine ja lõnga baubles, rist õmblemisega, projekteerimine ja modelleerimine - kõik need tunnid, üllatav, aitab parandada mälu. Asjaolu, et peenmotoorikat sõrmede seotud aju arengut on ammu teada, et õpetajad töötavad lastega. Kuid see meetod kehtib ka täiskasvanutel.
3. Lahenda ristsõnu
sel viisil parandada mälu on juba klassika. Siiski peetakse seda endiselt väga tõhusaks. Kui te ei taha istuda pliiatsi ja paberi, saate alla laadida rakenduse ristsõnad mobiilse seadme või arvutiga.
2.Avoid
kalkulaator muidugi, mõnikord ei saa ilma abita infotehnoloogia. Kuid lihtsad lisamise ja lahutamise meetmed on kõige paremini meeles. Selline tasu meelt annab kiireid tulemusi ja parandada võimet meeles pidada, ja reaktsiooni kiirust.
1. õppida võõrkeelt
See on ilmselt parim viis parandada oma mälu. Meeldejätmist uusi sõnu ja grammatilised konstruktsioonid täiesti stimuleerib mälu. Lisaks sellele on antud ajutreeningu meetodil selgelt palju teisi eeliseid.
