Heimtrainer für zu Hause: Arten, wie zu wählen, arbeiten

Heimtrainer - ist die beliebteste Gerät den Körper in Form zu Hause zu halten. Reiten auf der Maschine unterscheidet sich von der Straße geht, sind Klassen durchgeführt sicher, unabhängig von Wetterbedingungen und Tageszeit.

Keine Notwendigkeit, das Rad heben die Treppe hinauf oder Angst, einen Unfall zu haben. Der Simulator wird dazu beitragen, Übergewicht, Immunität erhöhen loszuwerden, stärkt das Herz und Atmungsorgane.

Arten von Heimtrainer für zu Hause

Nach der Art der Landung

• aufrechte Heimtrainer. Der Simulator simuliert eine Spur Fahrrad. Der Benutzer wird ein komplettes Training wie nach einer Fahrt mit dem Standardfahrzeug garantiert.

Das Hauptmerkmal der Maschine ist, dass die Pedale vertikal angeordnet sind, so dass Sie Ihren Körper Muskeln trainieren. Es ist die begehrtesten Modelle in der Welt, die nicht viel Platz in Anspruch nimmt, wird aber in denen kontra Wirbelsäule verletzt haben.

• Horizontal Heimtrainer. Diese Art von sehr einfach zu bedienen, weil es für die Menschen verwendet werden kann, die gesundheitlichen Probleme haben, einschließlich Erkrankungen des Bewegungsapparates.

• Tragbares Übungsfahrrad. Das Gerät ist unverzichtbar für häufige Reisen, weil sie leicht transportiert werden kann. Es ist geeignet für den Heimgebrauch, wenn der Raum kleiner Größe ist.

Der Hauptnachteil ist, dass das Laufband weniger wirksam ist als zu anderen Modellen verglichen, wie die Last auf der Beinmuskulatur unterschiedlich verteilt wird.

• Trekkingrad. Die Vorrichtung weist einen vertikalen und einen horizontalen Heimtrainer. Durch Einstellen der Sitzklassen liegend oder sitzend. Diese Option ist die am wenigsten beliebt, so dass es schwierig zu finden.

Nach der Art der Belastung

• Belt. Das einfaches FahrradAnders als die Unannehmlichkeiten der Verwendung, erhöhten Geräuschpegel, kompakt und zuverlässig. Günstige Preissegment.
• Schuh. Die Vorrichtung besteht aus einer Unterlage und einem Schwungrad, die, wenn sie zueinander schaffen zusätzliche Belastung während des Trainings ausgesetzt.

Nach seinen Eigenschaften wirkt Simulator wie ein Fahrrad mit einem Gewinn, der für berufliche Tätigkeiten geeignet ist.

• Magnetheimtrainer. Systembelastung ist eine Magnetplatte, die in der Nähe des Metall Schwungrades angeordnet sind. Je näher das Rad zu den Magneten, desto härter der Benutzer die Pedale zu rotieren.

Der Sportler kann unabhängig um die Last mit Hilfe einer speziellen Vorrichtung ändern, die auf dem Computer installiert ist. Der Simulator wird durch eine lange Lebensdauer, ruhig, erschwinglichen Preis und einfache Bedienbarkeit aus.

• Elektromagnetische. Das Gerät wird mit zusätzlicher Funktionalität als Herzfrequenzmonitor und eine Auswahl von Trainingsprogrammen ausgestattet. Durch den Simulator Multimedia-Geräten verbunden sind, während der Fahrt ermöglicht einen Lieblingsfilm zu ansehen oder Musik hören.

Für den Preis von Fahrrädern ist teurer als Standard-Modelle, aber sie sind vielseitig und langlebig.

• tragbar. Dies ist eine ungewöhnliche Variante der Heimtrainer, weil es von einem Ständer und Pedalen besteht. Volle Training auf es nicht funktioniert, empfiehlt es sich, als ein Gerät zu verwenden, um die Muskeln in den Armen und Beinen vor Verletzungen zu stärken.
• Fahrradergometer. Modelle für die Heimantriebsvorrichtungen haben elektromagnetische Systemlast und den Antrieb für die Verstellung.

Es ist teuer, Simulatoren mit High-Tech-Inhalt. Dank den Computer gewünschtes Niveau der Last eingestellt, so dass es die genaueste während des gesamten Trainings zu halten.

Das Prinzip der Bedienung und Design

Bike für den Heimgebrauch ist einfach, es auf der Straße simuliert Reiten. Die meisten Modelle sind mit einem Bordcomputer ausgestattet, die den Benutzer über seine Erfolge zeigen, Entfernung, Trainingszeit, Herzfrequenz und verbrannten Kalorien.

Wenn die Dynamik der Beschäftigung Tracking, dürfen ihre eigenen Programme machen, ihre bisherigen Ergebnisse zu verbessern.

Der mechanische Teil des Simulators ist in verschiedene Typen von Antrieben unterteilt: Trägheits, magnetische und Gürtel.

Die erste Methode ist die realistischste Simulation des Radfahrens in Betracht gezogen. Er ist beliebt bei Sportlern und wirkt durch die Hemmung der Schwungradklemm Pads.

Erhältlich sind Modelle mit riemengetriebenen Fahrrädern ausgestattet beim Pedalieren und Schwungrad hängt von dem Band. Der Nachteil eines solchen Antriebes ist als die Tatsache sein, dass nach einer gewissen Zeit die Kugel durch Dehnung ersetzt wird.

Ein Gerät mit einem magnetischen Antrieb läuft von Belichtung, gesteuert durch den Benutzer, das Schwungrad auf den Permanentmagneten. Verglichen mit dem Riemenantrieb sind solche Modelle effektiv und komfortabel zu bedienen. Moderne Fahrräder können elektromagnetisches Bremssystem aufzunehmen.

Vor- und Nachteile

Fitnessgeräte für zu Hause, das Simulation mit dem Fahrrad, hat eine Reihe von Vorteilen:

• kompakte Gerät ermöglicht eine einfache es in der Wohnung zu bringen, ohne den Gesamteindruck des Raumes zu stören und nicht viel Platz einnimmt;
• Sie können zur richtigen Zeit trainieren, unabhängig von Wetterbedingungen;
• Klassen werden in bequemer Kleidung und komfortable häusliche Umgebung gehalten werden;
• Lastniveau wird von dem Benutzer gesteuert wird;
• Klassen loszuwerden Übergewicht zu helfen und verbessern den Stoffwechsel;
• auf dem Heimtrainer die Last auf dem Knöchel und Knie verringern;
• mit regelmäßigem Training erhöht die Ausdauer, stärkt das Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme.

Heimtrainer für zu Hause hat mehrere Nachteile, wie eine große Größe, die das Gerät nicht erlauben, in den Schrank und die Notwendigkeit, sich zu verstecken, um häufig die Gurte und Polster zu ändern, aber es gilt auch für billigere Modelle;

Wie ein Heimtrainer für zu Hause wählen

Ein Gerät für zu Hause Workouts Sie im Aussehen nicht nur wählen muß, sondern auch zusätzliche Optionen. Das erste, was Sie achten sollten - eine Bequemlichkeit, die sofort in den Laden überprüft wird.

Sollte sitzen auf dem Gerät und drehen das Pedal ein paar Minuten, nachdem die Höhe des Sitzes und des Lenkrades einzustellen. Das Gerät muss resistent sein, während der Fahrt war kein Schwanken.

Zuverlässigkeit des Designs hängt von der Marke und ihrem Ruf. Unmittelbar kontrolliert alle wichtigen Teile ihrer Verbindungen auf Beschädigungen.

Erweiterte Funktionalität hängt von den Kosten des Produkts, desto größer ist der Preis, desto mehr Optionen im Fahrrad. Es Muster mit dem Sensor, wobei der Sensor auf dem Handlauf angeordnet ist, werden in dem Ohr oder drahtlos getragen. Sensoren helfen, die Herzfrequenz während des Trainings zu überwachen.

Wenn Sie eine Einheit auswählen soll wissen, zu welchem ​​Gewicht sie ausgelegt ist, ist dieser Parameter wichtig für Benutzer mit einem Gewicht von über 100 kg. Für eine bequeme Fahrt ist wichtig, Sitztyp und dessen Montage.

Es ist besser, den Vorzug zu einem Heimtrainer mit verstellbarem Sitz auf der Lage und Höhe zu geben, so dass für die Menschen eine andere Gewichtsklasse gestellt.

Der Preis des inländischen Fahrrades hängt vom Hersteller. Dies gilt für die Zuverlässigkeit der Einheit, weil populäre Marken gutes Qualitätsprodukt zu produzieren.

Wenn Sie ein Produkt in der Nachfrage Unternehmen kaufen können sicher lange Lebensdauer sein und entsprechend den jeweiligen Eigenschaften.

Pedal mit Federklemmen an der Außenkante des Fußes sicher fixiert. Pedalgröße basiert auf den Fuß des Benutzers Größe ausgewählt. Es sollte berücksichtigt werden, dass einige Modelle Lärm erzeugen, die die Musik übertönt, TV, Telefonanruf.

Störendes Rauschen, so dass der Zeitpunkt des Kaufs erforderlich ist, auf einem Heimtrainer und Pedal zu bleiben, um zu scrollen Sie sicher, dass es funktioniert mit minimalen Sounds.

Das Hauptelement des Lastsimulator - das Schwungrad, die schwer sein sollte. Diese Komponente ist eine rotierende Scheibe, Bereitstellung Widerstand, wenn auf das Pedal freigelegt.

Die meisten Modelle sind mit einem Schwungrad mit einem Gewicht von sieben Kilogramm ausgestattet. Glätte seine Arbeit zeigt, wie eine Qualitätssicherungseinheit, die auf dem Übertragungsriemen mit einstellbarer Spannung abhängt.

Wenn das Gerät gewählt ist ausschließlich für Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf das Vorhandensein von speziellen Programmen zahlen. Aktuelle Modelle sind mit Programmen zur intensiven Verbrennung von Körperfett ausgestattet.

Störungen

Die Beseitigung solcher Probleme wie nicht Scrollen Pedale hängt von der Art des Simulators. Im Fall eines Bruchs des elektromagnetischen Elements selbst zu beheben, ist schwierig. Das Maximum, das den Benutzer machen kann - ist die Verdrahtung Kontakte zu überprüfen.

Manchmal verlässt den Draht, so wird empfohlen, zu löten. Die mechanischen Vorrichtungen am häufigsten das Problem Bremsgurt gerissen. Mit dem Ersatz der keine Schwierigkeiten, wenn das Band paßt das Modell des Geräts.

Im Fall eines Bruchs des Simulators wird das Fehlen oder die Verringerung der Belastung geprüft Garantie es. Wenn die Garantie noch gültig ist, können Sie das Problem selbst nicht lösen kann. Wenn Sie den Fall öffnen, wird das Service-Center nicht zustimmen, das Problem zu reparieren.

Wenn enges Pedal soll das Fahrrad offen, sauber und gut Hauptkomponenten geschmiert. In magnetischen Modellen überprüft das Kabel, die die Belichtung der Magneten auf dem Schwungrad einstellt.

Kabel oft gestaut und Pedal schwierig oder unmöglich wird. Manchmal liegt das Problem in der Tatsache, dass Sie die Intensität der Last zu schalten vergessen.

Vorsorgemaßnahmen

Um ein Ergebnis zu erzielen, könnten Sie regelmäßiges Training verwenden. Es ist unmöglich, den Körper bis zur Erschöpfung zu bringen, ist es notwendig, die Belastung schrittweise zu erhöhen. Die erste Sitzung auf einem Übungsfahrrad nicht mehr als 20 Minuten, nach zwei Tagen um 10 Minuten, um die Zeit erhöht.

Diejenigen, die Probleme mit dem Herzen oder anderen Organen haben müssen mit einem Ernährungsberater konsultieren, der das Lastniveau erzählt. Nur der ausgewählte Trainingsplan wird dazu beitragen, ihre Gesundheit zu verbessern und den Körper zu straffen, ohne den Körper zu schädigen.

Halten Sie den Rücken gerade, weil der Simulator die Muskeln des unteren Körpers stärken ausgebildet ist und die Spitze sollte gelockert werden. Die Last auf das Pedal wird gleichmäßig über die Fläche des Fußes verteilt sind. Wenn die Finger treten erhöht das Risiko von Krämpfen und Schmerzen in den Muskeln der Beine.

Kleidung für die Beschäftigung sollte nicht Bewegungen beschränken, wäre die beste Option einfache Sachen sein. Trainingszeit ist abhängig von der Art des Tages ausgewählt. Es kann morgens, nachmittags oder abends.

Der Betrieb von Heimtrainer für zu Hause

• Das Gerät ist für die Ausbildung verwendet und an den Orten, für die sie vorgesehen gelegt. Es wird auf einer ebenen harten Oberfläche installiert ist, wobei die Seiten Extraraum von 50 cm betragen.
• Schädlich auf das fehlerhafte Gerät zu trainieren. Es ist erforderlich, regelmäßig die Verbindungselemente Oberflächenstruktur zu überprüfen.
• Sie brauchen Zeit, um die Batterien in dem Bordcomputer zu ändern, so dass sie nicht verdorben und nicht Ihren Computer beschädigen.
• Der Einbau erfolgt gemäß den Anweisungen durchgeführt, um Probleme zu vermeiden.
• Wenn während des Trainings den Benutzer Zustand verschlechtert, wird die Aktivität sofort gestoppt.
• Nicht abrupt die Fahrt stoppen, wenn die Zielherzfrequenz erreicht. Ausbildung endet nach und nach.
• Der Sitz ist so eingestellt, dass der Benutzer an der Unterseite des Beins Punktes am Knie oder geraden Halb gebogen wurde.

Die Einhaltung dieser Vorschriften wird dazu beitragen, in vollem Umfang genießen einkaufen. Anweisungen werden detaillierte Betrachtung der Montage und Installation ermöglichen. Es enthält eine Liste der Elemente und Teile des Simulators in der dargestellten Form.