Office patří mezi nejvíce nezdravé skupin lidí na trhu práce. Denní doba je v poloze vsedě s sebou nese bolesti zad, rozmazané vidění a další problémy.
Zde je top 5 nejčastějších nemocí administrativních pracovníků.
Obsah:
- 5. Problémy s páteří
- 4. Obezita a srdeční choroby
- 3. namáhání očí
- 2. syndrom tunelu zápěstí
- 1. Stres
5. Problémy s páteří
mnoho „bílých límečků“ sedí na pracovním místě, v ne přílišpohodlné židle a v pozici, která je daleko od toho, co je zobrazeno na obrázcích "správné držení těla".Z tohoto důvodu jsou bolesti v zádech, zejména v dolní části páteře.
Dlouhodobý pobyt v jedné pozici nepříznivě ovlivňuje flexorní svaly kyčelního kloubu.Špatný ohýbání stehenních svalů může přispět k bolesti zad, jak intenzivní hip síly naklonit pánev kupředu, napínal do zadní části zad.
Jako preventivní opatření je třeba přijmout pravidelné přestávky v sedavé práce, alespoň jít na šálek čaje nebo kávy.
4. Obezita a srdeční choroby pracovníci
znalostních pohybovat jen velmi málo v průběhu dne. A když se vrátí domů, oni byli tak unavení, že po večeři, ležet na gauči, nebo sedí u počítače doma. Takový sedavý životní styl představuje riziko vzniku srdečních a cévních onemocnění.A tuky, které se nahromadily v průběhu mnoha každodenních občerstvení, nemají čas na utrácení peněz. Obezita je jedním z vůdců černého seznamu onemocnění kancelářských pracovníků.
Zvážit záhyby v pase a ne dost pro srdce, měl by být orgán dal fyzickou aktivitu( alespoň 30 minut denně), vzít domů večeři namísto různých „fast-polévka“, a pít více vody.Žaludek naplněný vodou vyžaduje méně jídla.
3. namáhání očí
pocit „písku v očích“ a rozmazání vidění je v top 5 stížnostem kancelářských pracovníků.Neoddělitelnými, mnoho hodin práce na počítači - co by mohlo být výhodnější podmínky pro vznik problémy se zrakem? Nepříjemné pocity v očích, stejně jako bolest v krku nebo zadní části hlavy mohou být příznaky velké únavě očí.Vyhnout se krátkozrakost, suché oko, presbyopie a jiné choroby lze dělat pravidelné přestávky a nechat vaše oči odpočinout.
2 .
syndrom tunelu zápěstí kroky, které se opakují znovu a znovu( např, typizace nebo pohyb myši) může mít za následek zranění nebo bolest. Syndrom karpálního tunelu je jednou z nejčastějších onemocnění kancelářských pracovníků.Její symptomy: brnění, mravenčení, svědění nebo závažné bolesti, který se vyskytuje, když se nerv, který prochází horním rameni je stlačena mezi kostí a šlach v zápěstí.Aby se zabránilo syndrom tunelu, je nutné udržovat zápěstí rovně při použití myši. Kefka by měla být na stole co nejdále od okraje. Pro větší pohodlí si můžete zakoupit podložku pod myš s pogumovanými vložkami.
1.
Stres Stres může být výzvou pro osobu jakékoliv profese. Ale pracovníci, kteří nesplňují fyzickou práci, méně příležitostí k „odreagovat“, jak se zbavit negativních emocí.Podle RJC Associates poradenské firmy, asi 22% amerických kancelářských pracovníků byl přinesen k slzám, protože stresu při práci a 9% zaměstnanců říci, že stres vedl k fyzickému násilí.Zvládat stres pomocí relaxačních technik a hluboké dýchání, a jeden způsob, jak snížit stres jako nejčastější onemocnění z administrativních pracovníků jsou videohry, jako obyčejné „Tetris“.
