otázka „Jak zlepšit paměť?“ Jsou uvedeny miliony lidí.Samozřejmě, že někdo od narození dostane vysokou schopnost zapamatovat si a někdo - průměrný.Nicméně, paměť je perfektně přístupný tréninku, což znamená, že každý z nás má vážný potenciál v jeho vývoji.
V současné kolekci nabízíme 10 nejlepších způsobů, jak zlepšit paměť.Většina z nich jsou tak příjemné „vedlejší účinky“ jako celkového zdravotního stavu, zlepšení tónu, získávání nových znalostí a zkušeností.Obsah
:
- 10. Jezte správné produkty
- 9. dostatek spánku
- 8.
- 7. Zvýšení návyky fyzická aktivita Přestávka
- 6. Konfigurace návyky
- 5. Zkuste aromaterapie
- 4. Zapojit vyšívání
- 3. křížovky
- 2. Zrušit kalkulačku
- 1. naučit se cizí jazyk
10. jíst správné potraviny, aby pomohl zlepšit paměť
zelený čaj, tmavé čokolády, brokolice, borůvky, losos, a mírné dávky červeného vína. Obohacení stravy s vitamíny a antioxidanty mají pozitivní vliv nejen na schopnosti pamatovat, ale i na celém těle.
9. Dostatečně spěte
Není nic horšího pro mozek než chronickým nedostatkem spánku.Únava zcela odebere schopnost koncentrace a paměti. Určete normální spánek snadné - obvykle u zdravých dospělých lidí, se pohybuje od 6 do 8,5 hodiny.
8. zvýšení fyzické aktivity se
dobrou paměť vyžaduje aktivní přívod kyslíku do mozku, a proto - zlepšení jeho dodávku krve. Ideální fitness pro paměť - jogging na čerstvém vzduchu.
7. break zvyk
Snažte se dostat do práce neobvyklou cestu vařit k snídani něco nového. Obecně lze říci, přidat do svých životních momentů, které tvoří mozek, aby se více aktivní.
6. Zvykněte
není nutné nahrát mozek zbytečnými informacemi. Udržovat složku, diář nebo elektronický analog, a zapište si vše, co je důležité nezapomenout.Řazení, mimochodem, pomáhá lépe zapamatovat si informace.
5. Zkuste aromaterapie
výzkumníci tvrdí, že vůně může stimulovat části mozku zodpovědné za zapamatování.Lepší než ostatní ke zlepšení paměti vhodné esenciální oleje z citrónu, máty peprné a rozmarýnu.
4. Vezmi vyšívání
beadweaving a příze ozdoby, cross šití, projektování a modelování - všechny z těchto tříd, překvapivě, pomáhá zlepšit paměť.Skutečnost, že jemné motoriky prstů spojených s vývojem mozku je již dlouho známo, že učitelé pracují s malými dětmi. Ale tato metoda je použitelná i pro dospělé.
3. Vyřešit křížovky
to způsob, jak zlepšit paměť je již klasikou. Nicméně, to je stále považován za vysoce efektivní.Pokud nechcete sedět s tužku a papír, můžete si stáhnout aplikaci z křížovek na mobilním zařízení nebo na počítači.
2. Vyvarujte
kalkulačka Samozřejmě, že někdy se neobejde bez pomoci výpočetní techniky. Ale jednoduché kroky sčítání a odčítání je lepší vyrábět v mysli. Takový poplatek za mysli dává rychlé výsledky a zlepšuje schopnost zapamatovat si a rychlost reakce.
1. naučit cizí jazyk
cizích To je možná nejlepší způsob, jak zlepšit svou paměť.Zapamatování nových slovíček a gramatické konstrukce dokonale stimuluje paměť.Kromě toho, tento způsob přípravy mozku má samozřejmě mnoho dalších výhod.
