10 nejužitečnějších produktů pro těhotné ženy

Jedná se o produkty, které obsahují mnoho potřebných živin. Zde je seznam nejdůležitějších a užitečnějších produktů během těhotenství.Obsah

1. mandle

nejužitečnější druh ořechů, které se mohou hýčkat v průběhu těhotenství.Mandle pomáhá potlačit silnou chuť k jídlu. Tato ořech obsahuje nejen hořčík, ale také vápník. Buďte opatrní, mandle, stejně jako ostatní ořechy, jsou jednou z nejvíce alergenních potravin.

2. Rybí výhodou připravených na grilu

užitečné přírodním zdrojem mastné kyseliny je omega-3 mořské ryby. Například: losos, makrela, sleď, halibut, treska a tuňák. Tato užitečná látka nebyla nalezena v žádném jiném produktu, je důležité, protože je zodpovědný za normální vývoj očí a mozku dítěte. Spotřeba omega-3 může zabránit výskytu onemocnění srdce.

3. Hořká čokoláda

hořčíku v něm obsažené, může zabránit potrat a předčasný porod. Zlepšuje funkci srdce a snižuje otoky. Buďte opatrní při výběru čokolády, poslední dobu, kdy je mezi nejvíce padělaných potravin.

4. Mléko a mléčné výrobky

Poskytují požadované množství vápníku, který je hlavní složkou kostí.Nedostatek vápníku může způsobit bolesti hlavy a pocit neustálé únavy.

5. Paprika

Obsahuje více vitaminu C než citrusové plody, stejně jako velké množství beta-karotenu. Spotřeba pepř zvyšuje stabilitu a zlepšuje vzhled pokožky.

6. tmavý Tmavé

chléb chléb prochází méně zpracována a nemá žádné ochucovadla.Žitný chléb obsahuje 3-5krát více minerálů než bílý chléb. Vybrat chleba s ovesných vloček, protože se potýká s trávicími problémy, které často narušují těhotná.Tmavý chléb obsahuje vitamíny, minerály a organická vlákna, kyselinu listovou a železo je užitečné během těhotenství.

Pečeme domácí chléb: Rating Bread 2016 na cenu a kvalitu.

7. brokolice, fazole,

salát v zelené zelenině lze najít kyselinu listovou, která je nezbytná pro správný vývoj dítěte. Jeho nedostatek může vést k předčasnému porodu.

8. Matice

V obchodě najdete různé druhy luštěnin. Mohou být přidávány do polévek, salátů nebo všech druhů omáček. Mouka je velmi vhodná jako plnivo pro kotlety. Obsahuje bílkoviny, železo, zinek a kyselinu listovou.

9. Voda

To je perfektní a nejužitečnější nápoj pro těhotné ženy, protože zvlhčuje a neobsahuje kalorie. Je nutné vypít 2 litry vody denně pomáhá předcházet únavě, zácpa, nevolnost, a zvýšenou chuť k jídlu. Chcete-li být bezpečná, používejte pouze ty nejlepší vodní filtry, ratingové které jsme se dopustili dříve.

10. trochu olivového oleje

Je vhodné ji konzumovat každý den, ale v malém množství.Jednoduše přidáte jednu lžíci tohoto užitečného produktu do salátu.