Pokud chcete zhubnout, nebo začít, aby se vaše tělo v nejlepší formě, ale nemají čas do tělocvičny - vždy můžete koupit domácí trenér. Nicméně, je třeba se rozhodnout, který z nich. Možnosti napájení jsou určeny k výrobě svalové úlevy. Na hubnutí a zachování zdraví optimální aerobní cvičení. Chcete-li zjistit, co je lepší, bude rotoped nebo eliptický trenažér pomoci podrobné informace o nich.
Oba Kardio poskytují dobrý trénink pro celé tělo.
rotoped
Sportovní jízda na kole jsou účinné pro hubnutí, rozvíjet vytrvalost, zlepšuje krevní oběh, posiluje svaly nohou a hýždí.
Kontraindikace: závažné kardiovaskulární onemocnění, onemocnění dýchacích cest,
diabetes, artritida a křečové žíly výrazné.
Oddělit typy rotopedů 4:
- Vertikální simuluje běžné kolo. Účinný pro hubnutí nohou a hýždí zatížení.
- Horizontální dát jemný zatížení. Oni jsou dražší a je požadováno pro instalaci hodně prostoru. Pro hubnutí, nejsou příliš vhodné, protože to nedává rychlé výsledky.
- Přenosný levnější a obchod s ním může být všude tam, kde chcete. Nejsou tak účinné jako stacionární.
- Hybridní účinnější pro hubnutí. Kombinující vertikální a horizontální rotopedy jsou cenově nadprůměrná.
elipsoidní trenér
Při výuce jsou využity téměř všechny svalové skupiny. Běžící nohy, hýždě, zádové svaly, ramena, pletence ramenního. Nízká sazba orbitrek může dokonce jednat se seniory. Tréninky jsou kontraindikovány u onemocnění páteře. Všechny kontraindikace rotopedu je také v platnosti.
Orbitrek okamžitě nahradí 5 simulátorů: stepper, běžecký pás, lyžování, činky a cvičení pro záda.
rysy
Chcete-li vybrat domácí orbitrek nebo rotopedu, porovnávat jejich vlastnosti, výhody a nevýhody.
rotoped
To poskytuje dobrou aerobní cvičení a spaluje kalorie. Cena je nízká a instalace nepotřebuje mnoho místa.
Během hodin, můžete sledovat filmy, poslouchat hudbu, číst knihu nebo se zapojit do cizích jazyků.
Zároveň se posiluje srdce a cévy, vytáhl velkou skupinu svalů. Spadne na kole tvrdě, takže to není travmoopasen.
Horizontální rotopedy mohou využít lidé s míšním poraněním. Během tréninku spálí asi 600 kalorií za hodinu.
nevýhody:
- Zatížení monotónnost. Prakticky zapojeny svaly paží, ramen, hrudníku a zad.
- Vertikální kolo je velmi těžké kolena a páteř.
- Třídy budou muset doplnit nebo činky v kondici.
Chcete-li zhubnout, je v záběru na stacionárním kole po dobu 30 minut každý den.
orbitrek
Harmonicky rozvoj celé tělo s různými zatížení: může být pohyb dopředu, dozadu, nakloněné dopředu nebo dozadu.
Různé polohy jsou využívány různé svalové skupiny:
- v základní poloze se týká všech svalových skupin;
- zpětný pohyb se zaměřuje zatížení hýždí a nevrátí;
- při předklonu se používají stehna a lýtka;
- naklonit zpět pečlivě studuje hýždě.
Elipsoidy jsou:
- mechanický,
- magnetické,
- elektromagnetické,
- aeromagnetic.
Některé modely ukazují, tepovou frekvenci, vzdálenosti, spálených kalorií a další výkonnostní ukazatele.
Účinnost v tomto pro ramena, záda a pletence ramenního jako v zaměstnání s činkami. Zatížení rovnoměrně po celém těle, zvyšuje spalování kalorií poloviny ve srovnání se stacionárním kole.
vyučování zvýšit výdrž, zlepšit fungování kardiovaskulárního a respiračního systému. To může být používán lidmi, kteří trpí obezitou, a je šetrný i pro rehabilitaci po úrazech, ale pouze po konzultaci s lékařem. Trénovat v tomto případě budete potřebovat trenéra.
Ve srovnání s kole nebo běžeckém pásu elipsoidu má mírný tlak na klouby a kolena. Všechny pohyby jsou prováděny plynule na oválu. Riziko podvrtnutí minimalizováno.
nevýhody:
- vysoká cena ve srovnání s rotopedy;
- To vyžaduje více prostoru pro instalaci;
- obtížné sledovat film, a rozhodně nelze číst;
- traumatické vyšší než rotopedu: trénink ve vzpřímené poloze vytváří nebezpečí pádu z větší vzdálenosti.
Chcete-li zhubnout přes orbitrek, zabývající se na něm 4 krát týdně po 30 minutách.
Maximální simulátory zatížení nejvíce asi 120 kg. Kdy by měla větší váhu konzultovat s lékařem. Atletický trénink na tak vysoké hmotnosti nákladu hodně srdce.
Co si vybrat, jak zhubnout
Elipsoid spálí více kalorií ve stejnou dobu na stacionárním kole. Proto efektivně pro hubnutí.
Rotoped lze kombinovat s jinými činnostmi, včetně zkoumání a sledování filmů. Nemůžete vyčlenit samostatnou času na trénink, a začlenit je do svého pravidelného rozvrhu. Orbitrekovy simulátor není třeba doplnit další cvičení, v případě, že cílem je ztráta hmotnosti.
Chcete-li vybrat orbitrek nebo rotopedu, hodnotí stav svého těla a kontraindikace. Volba určuje náklady na prostor v bytě, recenze, individuálních charakteristik a vyberte cíl. Zároveň monitorování dodávek pro dosažení kvalitních výsledků.