Brytyjscy eksperci przeanalizowali skutki zaburzeń snu, doszedł do wniosku, że istnieje pośredni lub bezpośredni związek pomiędzy snem i pełnej relacji w społeczeństwie, poziom energii osoby, zdolność do koncentracji, skłonność do depresji, odporny zdrowia systemu, a nawet serca. Okazuje się, że co trzecia dorosła osoba zna bezsenność.
Leżąc w łóżku, to należy pamiętać, aby plany na następny dzień, kłóci się z mężem, rozmowy z przyjacielem, aby powiedzieć szefowi prawdy - zrobić wszystko, czego nie robić przed pójściem do łóżka. Rezultatem jest często bezsenność, krótki sen o świcie, ciężka głowa i uczucie frustracji przez cały dzień.Myślę, że te uczucia są znane wielu ludziom.
Napięcie nerwowe nie jest jednak jedyną, choć najczęstszą przyczyną bezsenności. Ból pleców od stałego siedzenia w biurze, prowadzenie samochodu, w domu przy telewizorze nie pozwala zasnąć dużo. A jeśli we śnie również nie można prawidłowo odpocząć, gromadzi się zmęczenie iw odpowiednim czasie może przekształcić się w chorobę.
Czasami, aby rozwiązać problem, który stał się sposobem na życie, trzeba bardzo niewiele wysiłku. Być może już zapomniałeś, jak dobrze możesz czuć się po prostu dobrze przespanej nocy. Na początek spróbuj po prostu zmienić poduszkę, to całkiem proste, a wynik może być niespodziewanie przyjemny. Po prostu nie trzeba "zmieniać szydła na mydło".Spróbuj spać na poduszce ortopedycznej.
Poduszki zostały zaprojektowane tak, abyś czuł się dobrze zarówno we śnie, jak i po przebudzeniu. Na pierwszy rzut oka poduszki ortopedyczne wydają się dziwne, więc różnią się od zwykłych piór lub piór.
Główną różnicą od zwykłych poduszek ortopedycznych jest to, że wspierają one szyję w wygodnej pozycji, oszczędzając nam konieczności wybrać wygodną pozycję do spania. Już są podobne poduszki zarówno dla talii, jak i innych problematycznych obszarów ciała. Efekt uzyskuje się dzięki specjalnemu kształtowi i umiarkowanie miękkim, ale elastycznym i elastycznym materiałom. Można powiedzieć, że poduszka ortopedyczna jest wynikiem długiej ścieżki ewolucyjnej i nowoczesnych technologii.
Jak znaleźć „ich” poduszka
spać na poduszce ortopedycznej jest spokojny i kręgosłup, będąc w normalnej pozycji, przynajmniej w czasie spoczynku nocnego, będzie przeszkadzało znacznie mniej, ale nie należy się spodziewać cudów. Z poważnymi problemami, które już się pojawiły, musisz udać się do lekarza. A jednak lepiej kupić poduszkę ortopedyczną, zmniejszy to ból, zmniejszy obciążenie kręgosłupa, pozwoli dobrze spać.Ponadto nie będziesz mieć zmarszczek na szyi i drugim podbródku.
Poduszki poduszki ortopedycznej występują w różnych wysokościach, najczęściej od 8 do 14 cm Poduszka ortopedyczna musi być indywidualnie dobierana. Ponieważ większość fizjologicznych spania na boku podczas obliczania wysokości potrzeby prowadzone:
- zmierzyć długość ramienia( podstawa szyjki - region ramię);
- dodać kilka centymetrów, ponieważ materac jest wciśnięty pod ciężarem ciała.
Na przykład, długość twojego ramienia wynosi 10 cm, dodaj 2 cm i uzyskaj figurę 12 cm. Różnica w kilku centymetrach nie ma znaczenia.
Trudniej jest podnieść poduszkę z bardzo szerokimi ramionami. Musisz znaleźć poduszkę z najwyższym walcem, a jeśli jej wysokość nie wystarcza, możesz umieścić pod poduszką kolejną płaską poduszkę lub złożony ręcznik frotte.
- Jeśli lubisz spać na plecach, poduszka może być średniej wysokości( 8-10 cm), ale sztywna.
- Do spania na brzuchu odpowiednia jest niska miękka poduszka.
- Jeśli materac jest raczej miękki, nieznacznie zwiększ jego wysokość.
- Jeśli zauważysz, że kładziesz rękę pod głową, poduszka jest niska.
- Gdy poduszka jest zbyt wysoka, osoba śpi niespokojnie, często zmieniając położenie ciała.
- Jeśli zasypiasz po swojej stronie i budzisz się na plecach, poduszka może być zbyt niska, lub może materac jest niewygodny, a ciało próbuje znaleźć wygodną pozycję w nocy.
Konwencjonalne poduszki ortopedyczne są prostokątne, o wymiarach 60x80 cm lub 40x60 cm.
już poduszki ortopedyczne dla małych dzieci, poduszki, nawet dla noworodków.
Co jest w środku?
poduszki z pierza często powodują alergie, z syntetycznych poduszkami, które zdarza się bardzo rzadko. Jeśli masz skłonność do alergii, preferuj poduszki syntetyczne. Jeżeli poduszka jest wykonana z pianki lub viskolastika z pamięcią, jest przeciwwskazany do płukania - nieodwracalnie wilgotność zmienia strukturę materiału. Wystarczą dwie lub trzy wentylacje rocznie.poduszki ortopedyczne
nigdy z czystego lateksu - to jest dość twardy i ciężki materiał.Po spienieniu w lateksem dodawania pewnych innych materiałów z których poduszki są sprężyste i miękkie.
lateksowe poduszki - Zwierzęta domowe w towarzystwie pielęgniarek ortopedycznych, są wybierane częściej niż inni. Ta gumowa pianka lateksowa, to długo i niezawodnie. Czy wiesz, jak trudno jest rozstać się ze swoją ulubioną filiżanką lub poduszką?Możesz używać tej poduszki przez co najmniej dziesięć lat. Ponadto lateks można łatwo regulować „na własną rękę”, po prostu odcinając nadmiar poduszki. Pokrowce na poduszki lateksowe wykonane są z oddychającego materiału.poduszki
z „pamięcią” są miękkie i twarde. Są one wykonane na bazie lateksu lub poliuretanu memorilateksa mieszaniny( viskolastika).Materiały te zostały stworzone specjalnie dla amerykańskich astronautów, a to mówi wiele. Piana, które tworzą taką poduszkę, nie może służyć jako pożywką dla bakterii i nie powoduje alergii. Poduszki z poliestru
są stosunkowo niedrogie. Granulki były walcowane na kulki, smarem silikonowym umożliwić poduszki nadania pożądanego rozmiaru przez proste dodanie lub usunięcie kulek z wkładki. Poduszki te polecane ubijając codziennie nie przyklejony kulek, a następnie wypełniacz poliestrowy jest łagodny i trwać bardzo długo.
Gdy głowa opada na poduszkę, kulki poliestrowe otaczać wszystkie grzbietów i dolin Twojego ciała, zapewniając najbardziej wygodną pozycję do odpoczynku. Poliester jest bardzo higieniczne, poduszki doskonale przenieść można prać w pralce, szybko schną służyć do ośmiu lat. Przy zakupie poduszki poliestrowe trzeba zwrócić uwagę na jakość produkcji, szczególnie w szwach - szwy powinny być krótkie, tak że szew jest silna.
Aby uniknąć szyja bolała
Co jeśli niezakłócony sen zapobiega ból w szyi. Kiedy osteochondrosis nie jest łatwo znaleźć poduszkę tak, że ból ustąpi. Tylko prawidłowa pozycja głowy i szyi pozwala wszystkim mięśnie grzbietu na relaks, inaczej przeciążony więzadeł i ból pleców nie przechodzi prawie nigdy, a jego nasilenie coraz bardziej powtarzalne.
powodu choroby zwyrodnieniowej dysku spowalnia przepływ krwi w tętnicach kręgowych, pojawiają się blaszki miażdżycowe, są bóle i zawroty głowy, napady zaburzeniami widzenia, dzwonienie w uszach. Krótko mówiąc, istnieje wiele krajów, które nie pozwalają im prowadzić normalne życie.
Aby uniknąć sytuacji, w której osteochondrosis prowadzi do inwalidztwa, to najlepiej kupić poduszkę ortopedyczną, i twoje marzenie jednocześnie przyjemne i satysfakcjonujące.
Czasami, aby przyzwyczaić się do poduszki ortopedyczne, trwa kilka dni, ale potem będziesz zaskoczony tym, co mogliby spać w jakiś inny sposób.
Jeśli masz długi lot w samolocie, jazda w autobusie lub w samochodzie, nie leń - kupić specjalną poduszkę ortopedyczną, które można umieścić pod szyję.Wierz mi, że podróż nie będzie tak uciążliwe, mięśnie mogą odpocząć.
specjalna poduszka w kształcie walca lub półksiężyca powinna być dość miękkie, ale dobrze, aby utrzymać się w formie, końce poduszce wspiera szyję w prawidłowej pozycji. Niech wyniki
Teraz, gdy wiemy, jak wybrać poduszkę ortopedyczną, spróbuj podsumować informacje:
- «poprawna” poduszka ortopedyczna powinna być umiarkowanie mocno.
- poduszka nie powinien oddalać i zdeformowane
- Wyrównanie powinno być trochę więcej ramię
- Podnieść poduszkę trzeba indywidualnie, biorąc pod uwagę ich własny rozmiar ramion
- nie trzeba położyć na śpiącym poduszka
- na poduszce wygodnie na boku lub na
- powrotem Jeśli dawno nie mogą przystosowaćdo nowej poduszki, to nie pasuje do ciebie.
Życzymy odwagi i spać popołudniu słodki sen!
