Britští experti analyzovali následků poruch spánku, dospěli k závěru, že existují přímé nebo nepřímé spojení mezi spánkem a plným vztahů ve společnosti, hladina energie člověka, schopnost soustředit se, sklony k depresím, imunitní systém zdravotní péče, a dokonce i srdce. Ukazuje se, že každý třetí dospělý člověk pozná nespavost.
ležel v posteli, jsme se mějte na paměti, aby se plány na další den, hádat se s manželem, mluví s kamarádem, abych pravdu řekl šéf - dělat všechno, co nedělat před spaním. Výsledkem je často nespavost, krátký spánek za úsvitu, těžká hlava a pocit frustrace po celý den. Myslím, že tyto pocity jsou známy mnoha lidem.
Ale nervové napětí není jediné, i když nejčastější příčinou nespavosti. Bolest v zádech z neustálého posezení v kanceláři, řízení auta, doma u televize, nedovolí spát hodně.A pokud ve snu také není možné správně odpočinout, únava se hromadí a ve vhodném okamžiku se může změnit na nemoci.
Někdy, abyste vyřešili problém, který se stal způsobem života, musíte udělat velmi malé úsilí.Možná jste už zapomněli, jak dobře se můžete cítit prostým dobrým spánkem. Za prvé, zkuste jednoduše změnit polštář, je to celkem jednoduché a výsledek může být nečekaně příjemný.Prostě nemusíte "měnit mýdlo na mýdlo".Zkuste, jak spíte na ortopedickém polštáři.
Tyto polštáře jsou navrženy tak, aby se cítili dobře jak ve snu, tak po probuzení.Na první pohled vypadají ortopedické polštáře podivné, takže se liší od obvyklých peří nebo peří.
Hlavní rozdíl od obvyklých ortopedických polštářů je, že podporují krk v pohodlné pozici, nás zachránil před museli zvolit pohodlnou pozici na spaní.Již existují podobné polštáře jak pro pás, tak pro jiné problémové oblasti těla. Efekt je dosažen díky speciálnímu tvaru a mírně měkkým, ale pružným a elastickým materiálům. Můžeme říci, že ortopedický polštář je důsledkem dlouhé evoluční cesty a moderních technologií.
Jak najít „své“ polštář
spát na ortopedický polštář je klidný a páteř, být v normální poloze alespoň v průběhu nočního odpočinku, bude obtěžovat vás mnohem méně, ale nečekejte zázraky. S vážnými problémy, které již vznikly, musíte jít k lékaři. A přesto je lepší koupit ortopedický polštář, sníží se bolest, sníží se zátěž na páteři a umožní vám spát dobře. Navíc nebudete mít na krku a druhé bradě vrásky.
polštáře Ortopedické polštáře přicházejí v různých výškách, obvykle od 8 do 14 cm. Ortopedické polštáře je třeba individuálně.Protože většina fyziologické spaní na své straně, při výpočtu výšky válečkového potřebě:
- měření délky ramene( dolní části krku - ramenní oblast);
- přidá pár centimetrů, vzhledem k tomu, že se matrace zatlačí pod váhu těla.
Například délka ramene je 10 cm, přidejte 2 cm a uveďte číslo 12 cm. Rozdíl na pár centimetrech nezáleží.
Je těžší vyzvednout polštář s velmi širokými rameny. Musíte najít polštář s nejvyšším válečkem a pokud jeho výška nestačí, můžete položit další polštář nebo složený froté ručník pod polštář.
- Pokud chcete spát na zádech, polštář může mít střední výšku( 8-10 cm), ale tuhý.
- Pro spaní na žaludku je vhodný nízký měkký polštář.
- Pokud je matrace poměrně měkká, mírně zvyšte výšku válečku.
- Pokud si všimnete, že si položíte ruku pod hlavu, pak je polštář nízký.
- Když je polštář příliš vysoký, osoba spí neklidně, často mění polohu těla.
- Pokud půjdete spát na boku, a probudit vzadu, polštář je pravděpodobně dosti nízké, a snad nepohodlné matraci a tělo se snaží najít pohodlnou polohu během noci.
Běžné ortopedické polštáře jsou pravoúhlé, měřící 60x80 cm nebo 40x60 cm.
už malé dětské ortopedické polštáře, polštáře, a to i pro novorozence.
Co je uvnitř?
péřové polštáře často způsobují alergie, se syntetickými polštáři se to stane velmi zřídka. Pokud jste náchylní k alergiím, dát přednost syntetických polštářích. Je-li polštář vyrobený z pěny nebo viskolastika s pamětí, to je kontraindikován mytí - vlhkost nevratně mění strukturu materiálu. Dvě nebo tři větrání za rok stačí.
Ortopedické polštáře nikdy vyrobeny z čistého latexu - je to docela tvrdý a těžký materiál. Po tvorbě pěny v latexu přidat některé další materiály, z nichž jsou polštáře jsou pružná a měkká.
Latexové polštáře - domácí zvířata ve společnosti ortopedických zdravotních sester, které jsou vybrány častěji než ostatní.Latex je pěnová pryž, slouží dlouhé a spolehlivé.Víš, jak je těžké se rozloučit s oblíbeným šálkem nebo polštář?Tento polštář můžete použít po dobu nejméně deseti let. Kromě toho latex může být snadno nastavit „samo o sobě“, prostě odříznout přebytečné polštáře. Kryty pro latexové polštáře jsou vyrobeny z prodyšného materiálu.
polštáře s „pamětí“ jsou měkké a tvrdé.Jsou vyrobeny na bázi polyurethanu nebo latexové směsi memorilateksa( viskolastika).Tyto materiály byly vytvořeny speciálně pro americké astronauty, a to říká hodně.Pěna, která tvoří takový polštář, nemůže sloužit jako živná půda pro bakterie a nezpůsobuje alergie.
Polyesterové polštáře jsou poměrně levné.Granule byly válcované do kuliček, silikonovým tukem, aby poduška vykazuje požadovanou velikost jednoduše přidáním nebo odebráním koule z podložky. Polštáře tyto doporučené šlehání každý den, ne lepené korálky, a pak polyesterový tmel je mírné a trvají dlouhou dobu.
Pokud jde hlava dolů na polštář, polyesterové kuličky obklíčit všechny hřebeny a žlaby z vašeho těla, které poskytují nejpohodlnější pozici k odpočinku. Polyester je velmi hygienický, polštáře dokonale přenášet lze prát v pračce, rychle schnou sloužit až osm let. Při nákupu polyesterové polštáře je třeba dávat pozor na kvalitu výroby, a to zejména ve švech - stehy by měly být krátké, takže šev je silná.
Aby se zabránilo krk bolel
Co když nerušený spánek zabraňuje bolesti v krku. Když osteochondrosis není snadné najít polštář tak, aby se bolest ustoupila. Pouze správná poloha hlavy a krku umožňuje všem zádové svaly relaxovat, jinak overstrained vazy a dolní části zad neprojde téměř nikdy, a její zhoršení stále opakují.
Vzhledem k degenerativním onemocněním disk zpomaluje průtok krve v vertebrálních tepen, objeví aterosklerotické plaky, jsou bolesti hlavy a záchvaty závratě, poruchy vidění, zvonění v uších. Stručně řečeno, existuje mnoho států, které nedovolují, aby vést normální život.
Aby se předešlo situaci, kdy osteochondrosis vede k postižení, to je nejlepší koupit ortopedický polštář a váš sen zároveň příjemný a obohacující.
Někdy si zvyknout na ortopedické polštáře, to trvá několik dní, ale pak budete se divit, co se dalo spát nějakým jiným způsobem.
Máte-li dlouhý let v letadle, jízda v autobuse nebo v autě, nebuďte líní - koupit speciální ortopedické polštář, který si můžete dát pod krkem. Věřte mi, že cesta nebude tak nudné, mohou se vaše svaly se uvolní.
zvláštní polštář ve tvaru válečku nebo půlměsícem by měl být poměrně měkký, ale dobré udržovat v kondici, konce polštář podporuje krk ve správné poloze. Nechť výsledky
Teď, když víme, jak si vybrat ortopedický polštář, pokusí shrnout informace:
- «správný“ ortopedické polštáře by měla být mírně napjatá.
- polštář by neměl bloudit a deformuje
- bloku by měla být trochu víc rameno
- Pick up polštář potřebné individuálně, s přihlédnutím k jejich vlastní velikost
- ramena nemusí ležet na polštář
- spí na polštáři pohodlné na boku nebo na
- zpět Pokud jste dlouho nemůže adaptovatna nový polštář, pak se vám nezapadá do velikosti.
Přejeme Vám odvahu a odpolední sladký spánek!
